Dùng nước đúng cách bằng máy lọc nước Karofi ?

Mỗi gia đình, mỗi các nhân có thói quen sử dụng nước rất khác nhau. Nhưng một điều không thể phủ nhận là vai trò rất quan trọng của nước đối với cơ thể. Vì “70% cơ thể chúng ta là nước”. Việc cung cấp đầy đủ nước uống sẽ ngăn chặn tình trạng mất nước, giúp cơ thể ổn định nhiệt với môi trường và giúp quá trình bài tiết, đào thải các chất độc ra ngoài

Tuy nhiên, việc uống nước đủ và đúng cách để đảm bảo, tăng cường sức khỏe thì không phải ai cũng làm được.

I. Những quan niệm sai lầm khi dùng nước 

Hầu hết chúng ta đều có quan niệm: uống nhiều nước tốt cho sức khỏe; nhưng “nhiều” ở đây là bao nhiêu thì không phải ai cũng biết và trả lời chính xác được. Và đa số chúng ta chỉ bổ xung, uống nước nước khi cảm thấy khát, và rất ít người tự ý thức uống nước đều đặn, thường xuyên theo 1 công thức tiêu chuẩn nào đó.

1. Uống nhiều nước tốt cho sức khỏe

Theo Tổ chức Food and Nutrition Board cho rằng mỗi ngày một người trưởng thành cần uống 2,5 lít nước (trong đó phụ nữ là từ 2,2 đến 2,8 lít, đàn ông là 2,5 đến 3,7 lít). Với trẻ sơ sinh thì cần ít hơn từ 0,7 lít -> 1.7 lít tăng dần tùy theo độ tuổi. Khi nhiệt độ môi trường cao, nắng nóng làm tăng nhu cầu nước. Mỗi ngày có thể cần lên 3,5 lít. Đặc biệt khi tập thể dục hay hoạt động nhiều nhu cầu về nước có thể lên đến 6 lít mỗi ngày.

 Vì một lý do hoặc mục đích đặc biệt nào đó: chẳng hạn những người muốn giảm cân nhanh thường rất  lạm dụng nước. Họ thường uống nhiều nước; có khi đến 10 lít nước mỗi ngày, điều này nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến nguy cơ mất cân bằng điện giải. Các chất điện giải như natri, kali, magie, canxi rất quan trọng để giữ cho cơ thể con người thực hiện các chức năng một cách tốt nhất. Khi cân bằng điện giải bị xáo trộn dẫn đến mất cân bằng nước, kết quả vượt quá khả năng bài tiết. Triệu chứng khi bị nhiễm độc nước bao gồm đau đầu, buồn nôn, co giật cơ, có thể gây tử vong.

2. Sử dụng nước đóng bình rất an toàn và tiện lợi:

Nhiều người có quan niệm nước đóng trai là nước sạch và tuyệt đối an toàn. Họ ngại đun nước vì phải sử dụng những trang thiết bị lếch kêch; ngại phải mua thiết bị lọc nước vì tốn kém 1 khoản kha khá nên hay sử dụng luôn nước đóng chai cho nhanh và tiện.

Nhưng bạn có biết:

- Nước đóng bình không đảm bảo an toàn sau khi mở nắp vì nhiệt độ có thể làm vi khuẩn sinh sản.
- Hơn nữa, hiện nay nhiều cơ sở nước đóng chai vì chạy theo lợi nhuận mà không chú ý đến việc đảm bảo an toàn trong quá trình lọc nước, uống vào có thể gây hại cho sức khỏe con người.

- Đặc biệt, Vỏ bình được vận chuyển khắp mọi nơi, khắp mọi ngóc ngách, tái sử dụng lại nhiều lần từ ngày này sang ngày khác, từ nhà này sang nhà khác….thì theo bạn nước đóng trong những bình như vậy liệu có được đảm bảo. Hay nó lại chính là tác nhân lây lan dịch bệnh từ nơi này sang nơi khác - Thật là nguy hiểm. Và liệu các vỏ bình khi được thu về có được sục rửa, thanh khử trùng để đảm bảo hay không thì không ai biết chắc được…

3. Uống nhiều nước ngay khi lao động, vận động mệt mỏi:

Sau khi chúng ta vận động mạnh, chơi thể thao hay làm việc nặng, cơ thể có thể toát nhiều mồ hôi, mất nước và mệt mỏi; nhiều người thường uống khá nhiều nước và uống liền một lúc. Đây là điều rất sai lầm và tệ hại vì uống liên tục nhiều nước lúc ấy sẽ khiến tim có thể bị ảnh hưởng, bị sức ép và có thể xảy ra những sự cố đáng tiếc nếu cơ thể không để kháng tốt. Vì thế tốt hơn hết là nên uống từng ngụm nhỏ, cách quãng và từ từ tránh gây sốc cho cơ thể.

II. Vậy làm thể nào để uống nước đúng cách ? Uống như thế nào ? Và uống bao nhiêu là đủ ?

1. Xác định số lượng nước bạn cần uống mỗi ngày

Thông thường mỗi người cần từ 1,8 -> 2 lít nước mỗi ngày; nhưng lượng nước mỗi người sẽ khác nhau (nhiều hơn hoặc ít hơn) tùy thuộc vào cân nặng, mức độ hoạt động và thời tiết khí hậu nữa.
Một cách khác để xác định lượng nước bạn cần là phân chia cân nặng của bạn với trọng lượng tiêu chuẩn là 30kg tương đương 1 lít nước mỗi ngày. Ví dụ, nếu bạn nặng 70kg thì lượng nước cần mỗi ngày là 2.3 lít. Tuy nhiên, những con số và cách phân chia này vẫn đang còn gây nhiều tranh cãi.

2. Theo dõi lượng nước hàng ngày bạn uống.

Theo dõi liên tục trong vòng 3-4 ngày. Nếu bạn thấy mình đang uống ít nước hơn số lượng cần phải cung cấp đủ dù đã cố rồi nhưng không thể uống nhiều hơn nữa thì hãy thử một số cách sau:

- Tạo ra nhiều màu, hương vị cho nước: Cam, chanh, sinh tố, các loại trà…

- Mang nước theo bạn bất cứ nơi nào.

- Đặt bình chưa nước gần bạn ở bất cứ đâu đặc biệt là nơi bạn có thể ngồi đó suốt một thời gian dài, chẳng hạn như bàn làm việc của bạn. Hãy uống nó thường xuyên như bạn đang làm việc.

3. Đặt hẹn giờ đồng hồ nhắc nhở bạn uống nước mỗi giờ

Bạn có thể sử dụng một chiếc điện thoại, một chiếc đồng hồ hay bất kỳ một thiết bị nào khác…miễn là nó có chế độ hẹn giờ nhắc nhở bạn cần uống nước sau mỗi lần có tiếng báo. Những thiết bị này sẽ là trợ thủ đắc lực giúp bạn uống nước đủ theo tiêu chuẩn, đều đặn, đúng lịch và hiệu quả

4. Có một hệ thống máy lọc nước phù hợp, an toàn, đạt tiêu chuẩn.

Nước tinh khiết đạt tiêu chuẩn từ máy lọc nước tinh khiết có vị ngọt và mát mà bất kỳ ai cũng có thể cảm nhận được. Khi dùng quen nước tinh khiết rồi mà dùng sang nước máy chưa được lọc bạn có thể thấy rõ: nước máy để lại một hương vị rất khó chịu.

Có thể bạn chưa biết 

>>> Thông tin về máy lọc nước thông kinh Karofi

>>> Hướng dẫn sử dụng máy lọc nước tinh khiết Karofi

>>> Mua máy lọc nước ở đâu tốt nhất hiện nay

5. Thêm 1 lát chanh vào trong nước của bạn.

Điều này giúp nước có mùi vị nước ngon hơn và kích thích bạn muốn uống nhiều hơn. Nhưng không nên cho quá chua sẽ ảnh hưởng đến dạ dầy và hệ tiêu hóa. Không tốt cho sức khỏe của bạn

6. Ăn những thức ăn có nước phong phú

Ăn nhiều trái cây: Dưa hấu là loại trái cây cung cấp khá nhiều nước (92% của nó là nước).
Nước trái cây cũng là lựa chọn nếu bạn không muốn uống nước lọc mà vẫn cần cung cấp nước cho cơ thể.
Cà chua cũng chứa đến 95% nướccũng là gợi ý cho bạn.

7. Luôn giữ nước trong tủ lạnh để bạn có thể uống ngay khi đi làm về lúc đang mệt mỏi và khát.

Nước lạnh cung cấp năng lượng cho cơ thể để điều chỉnh nhiệt độ và đốt cháy một số calo. Nhiệt độ trong phòng cũng ảnh hưởng đến quá trình mất nước của bạn. Nếu nhiệt độ thấp, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tốt, nếu nhiệt độ cao, cơ thể sẽ mất nước.

8. Khí hậu có thể làm thay đổi lượng nước bạn cần.

Vào những ngày nắng nóng, bạn cần ra ngoài và nên uống nhiều nước hơn để chống lại tình trạng mất nước do đổ mồ hôi và lấy lại cân bằng cho cơ thể

9. Sử dụng một chai nước có kích thước đúng mục tiêu lượng nước bạn cần cung cấp mỗi ngày. Hoặc có thể kết hợp chai 1 lít và chai nửa lít. Cố gắng uống nước thường xuyên, đều đặn, từ từ trong suốt cả ngày. Dùng những chai cố định này giúp bạn biết bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày.

10. Uống nước trước và sau mỗi bữa ăn:

Điều này giúp bạn ngăn ngừa ăn quá nhiều và dễ béo phì. Khi ăn chậm, uống nước, bạn sẽ hài lòng với việc ăn ít thức ăn hơn.

Kính chúng Quý khách hàng luôn khỏe mạnh với việc sử dụng nước tinh khiết hợp lý, hiệu quả !